ESVAZIAR OS PULMÕES E SEGURAR A RESPIRAÇÃO POR UM TEMPO, EM UM EXERCÍCIO PROGRESSIVO E DIÁRIO, É SEMPRE ALGO EM QUE ARTICULAMOS O SISTEMA PARASSIMPÁTICO, EQUILIBRANDO E ACALMANDO O SISTEMA NERVOSO, PREPARANDO-NOS PARA UM SONO SAUDÁVEL, E EVITANDO A COMPULSÃO A SUBSTÂNCIAS TÓXICAS COMO UM TODO, ESPECIALMENTE AS DE COMBUSTÃO E FUMAÇA, COMO O TABAGISMO, ENTRE OUTRAS.