O mindfulness é justamente essa consciência plena dos nossos atos, pensamentos e percepções ao longo do dia, incluindo os detalhes que normalmente passam despercebidos. O que isso significa na prática - Atenção às ações: perceber como você anda, come, respira ou fala, sem estar no “piloto automático”. - Consciência dos detalhes: notar sons, cheiros, texturas, cores ao seu redor, como se fosse a primeira vez que os experimenta. - Observação interna: reconhecer pensamentos e emoções que surgem, sem se deixar arrastar por eles, apenas observando. - Ausência de julgamento: não rotular imediatamente o que se percebe como “bom” ou “ruim”, mas aceitar como parte da experiência presente. Essa prática amplia a clareza mental e ajuda a quebrar padrões automáticos — como o impulso de acender um cigarro sem pensar. Ao estar consciente, você ganha espaço para escolher de forma mais livre e saudável. COPILOT.